Pokud si chceme udržet mozek v dobré nebo alespoň stávající kondici, nesmíme ho nechat zlenivět. Bohužel žádné pilulky a potravinové doplňky paměť nerozhýbou ani nevylepší. I u hlavy platí, že prevence se vyplácí.
Jaká je prevence hanebného zapomínání?
- Dobře jíst. Racionální a pestrá strava, čerstvé potraviny, ryby, ovoce a zelenina, ořechy a semínka, kvalitní rostlinné oleje, kvalitní čokoláda, káva, zelený čaj a dostatek vody
- Dobře spát.
- Chodit často ven.
- Cvičit, chodit, plavat, jezdit na kole, hýbat se jakýmkoliv způsobem.
- Minimalizovat stres, odpočívat a meditovat
- Komunikovat a setkávat se.
- Studovat, číst i nahlas, učit se jazyky, luštit křížovky, hledat nové cesty a nová řešení.
- A stále se ptát. Hodně tím člověk zjistí a když paměť zakolísá, tak to nikdo nepozná.
Jaká je cesta k excelentní paměti?
- Motivace je velmi silný faktor. Proč si to chci pamatovat?
- Žádné předsudky typu: Nemám hlavu na jazyky. Čísla jsou můj nepřítel. Už jsem na to příliš stará. Mám HOSIPa.
- Pořádek na stole, pořádek v hlavě. Koncentrace je faktor ještě nejsilnější!
- Úkol strukturovat, dobře rozfázovat, hezky barevně zakreslit, podtrhat, zakreslit do myšlenkové mapy, udělat si přehled.
- Pauza na kávu 😀
- Použít všechny dostupné pomůcky: sluchové, vizuální, hmatové
- Seznamům dát příběh, emoce, fantazii. Čím bláznivější, jadrnější, dramatičtější, tím lepší. Čím osobitější, tím lepší.
- Číslům dát jména nebo obraz. PIN 8720 může být klidně sněhulák se sekyrou, který vystrašil labuť, až upustila vejce (nebo bobek).
- Slovíčka cizích jazyků mohou představovat další význam. Dlaň je anglicky palm. Skvělé, natáhněte před sebe ruku, rozevřete dlaň, foukněte do ní a vyroste vám z dlaně obrovská palma.
- Opakujte, optimální schéma pro trvalou paměťovou stopu je opakování za 24 hodin, za 3 dny a za týden.
- A když to stále nevychází? Jan Werich řekl: ,,Paměť je výsadou blbých, chytrý nemá čas si pamatovat, chytrý musí vymýšlet…“